Diary

รู้ไว้...ใช่ว่า

ทานไขมัน ก็ลดความอ้วนได้นะ

สาว ๆ หลายคนเข้าใจว่า ถ้าไม่อยากอ้วนก็อย่าทานไขมันสิ ซึ่งนั่นก็เป็นความเชื่อที่เข้าใจกันอย่างนั้นมานานแล้ว ทำให้อาหารจำพวก "ไขมันต่ำ" ขายดิบขายดีเป็นเทน้ำเทท่าในหมู่สาว ๆ ที่อยากหุ่นดี
          แต่จริง ๆ แล้ว ไขมันไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณสาว ๆ อ้วนหรอกนะ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกเพียบที่ทำให้คุณอ้วนได้ โดยที่ไม่เกี่ยวกับไขมันเลย และที่สำคัญ ร่างกายของคนเราก็ต้องการไขมันด้วย เห็นไหมล่ะ อาหารหลัก 5 หมู่ ก็มีไขมันรวมอยู่ด้วย โดยเฉพาะไขมันชนิดดี (HDL) ที่ร่างกายของเราต้องการ เพื่อให้มันไปช่วยกำจัดไขมันที่ไม่ดีออกจากร่างกาย เรียกว่า ทานไขมันไว้สู้กับไขมันนั่นแหละ

          แล้วคุณรู้ไหมคะว่า สถาบันสุขภาพหลายแห่งแนะนำให้คุณทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อกำจัดไขมันในร่างกายออกไปเช่นกัน ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ เพราะอาหารไขมันสูงที่เขาแนะนำให้ทาน คือ ไขมันจากอาหารจำพวกถั่ว ผลไม้อย่างอะโวคาโด รวมทั้งน้ำมันเพื่อสุขภาพทั้งหลาย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันคาโนลา ซึ่งอาหารเหล่านี้แหละจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันในร่างกายได้เร็วกว่า แถมยังจะไปช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL) ในร่างกายได้ด้วย

น้ำมันมะกอก ไขมันดีที่ควรทาน

          แต่ที่ต้องหลีกเลี่ยงให้ไกลก็คือ อาหารจำพวกไขมันทรานส์ ซึ่งพบมากในอาหารพวกทอด ๆ ทั้งหลาย รวมทั้งอาหารฟาสต์ฟู้ด ขนมเบเกอรี่ เช่น คุกกี้ พิซซา ขนมปังที่มีส่วนผสมของเนยขาว และมาการีน รวมไปถึงพวกขนมสำเร็จรูปกรุบกรอบต่าง ๆ ที่เรามักจะซื้อโดยไม่ทันคิด อาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์กับคุณแน่นอน นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

          สรุปว่า ไขมันไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากเลือกทานไขมันดี และรู้สึกควบคุมปริมาณการรับประทานให้เหมาะสม เอาล่ะ...ได้เวลาทานไขมัน (ดี) สู้กับไขมัน (เลว) ในร่างกายแล้วล่ะ หนามหยอกต้องเอาหนามบ่ง อิอิ

บัญญัติ 10 ประการอำพรางหุ่น

บัญญัติ 10 ประการอำพรางหุ่น (นิตยสาร CROW)
          ไม่มีใครที่จะเพอร์เฟ็คไปซะทุกอย่าง ทุกคนต่างก็มีจุดเด่นจุดด้อยด้วยกันทั้งนั้น เมื่อมีจุดด้อยเราก็สามารถทำมันให้โดดเด่นได้ ถ้าเรารู้เคล็ดลับ จริงไหมคะ เพราะผู้หญิงเกือบ 99% ไม่ได้มีรูปร่างเพอร์เฟ็คต์เหมือน "นางแบบ" บนแคทวอล์ก แต่ก็ใช่ว่าคนหุ่นไม่ดีจะใส่เสื้อผ้าไม่สวย เพราะทุกอย่างล้วนแล้วแต่แก้ไขได้โดยเฉพาะสาว ๆ ที่หุ่นเริ่มจะเผละ หรือหุ่นอวบอั๋นเนี่ย ควรจะต้องพิถีพิถันกับเรื่องแต่งตัวมากกว่าคนอื่นนิดนึง การมีหุ่นที่โอเวอร์ไซด์ ยังบั่นทอนความมั่นใจของสาว ๆ หลายคนอีกด้วยวันนี้มีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้แต่งตัวได้อย่างมั่นใจ มาฝากกันค่ะ

     1. ก่อนอื่นต้องรู้รูปร่างก่อนตัวเองก่อนนะคะ ว่าเป็นแบบไหน
          สาวหุ่นอวบอั๋นมี 2 ประเภท

          คือ หุ่นลูกแพร์ ช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ และ หุ่นแอปเปิ้ล คือ ช่วงบนหนา แต่มีขาเรียวเล็กนั่นเองค่ะ

     2. ใส่ชุดชั้นในที่พอดีตัว

          เคยเป็นไหมคะ ที่เวลาเราใส่ชุดชั้นในรัดจนเกินไป แล้วมันกลายเป็นเชือกมัดแหนม มันไปเน้นให้เห็นไขมันส่วนเกินที่คุณมี เพราะฉะนั้นคุณควรเลือกใส่ชุดชั้นในที่พอดีกับตัวค่ะ

     3. ควรเลือกใส่เสื้อชั้นในที่สามารถยกหน้าอกขึ้น

          เลือกชั้นในที่ยกหน้าอกขึ้นสูงหน่อย เพราะมันจะทำให้คุณดูมีรูปมีร่างขึ้น หลีกเลี่ยงเสื้อชั้นในที่ใส่แล้ว ทำให้หน้าอกของคุณกองลงไปชิดกับพุง ซึ่งนั่นจะทำให้คุณดูไม่มีรูปร่างเลย ดูแล้วยิ่งจะเผละมากขึ้น

     4. สวมชุดรัดหน้าท้อง สำหรับสาว ๆ ที่มีพุง

          ควรเก็บมันให้เป็นที่เป็นทาง เลือกรัดซะหน่อย จะทำให้พุงของคุณดูเล็กลงค่ะ

     5. เลือกกางเกงที่เหมาะกับหุ่นคุณ
           ถ้าอ้วนไม่ควรสวมกางเกงเอวรูด จะยิ่งดูอ้วนขึ้น

           อยากหุ่นเพรียวควรใส่กางเกงเข้ารูป ไม่ใช่กางเกงหลวมโพร่ง

           ถ้าไม่มีก้น ควรเลือกกางเกงลาย ๆ และไม่รัดรูปนัก

           ต้องการพรางบั้นท้าย เลือกกางเกงที่มีกระเป๋าด้านหลัง

           กางเกงตัวหลวมขาบานสีเข้ม จะช่วยไม่ให้เห็นขาชัดขึ้น

           กางเกงลายตามยาวสีเข้ม ๆ จะช่วยให้ดูขายาวและเล็กลงได้

           กางเกงที่มีเข็มขัด จะทำให้สะโพกดูกว้างขึ้น

     6. เลือกใส่เสื้อที่เหมาะกับหุ่น


           สำหรับสาวหุ่นลูกแพร์ ไม่ควรสวมเสื้อตัวสั้น ควรใส่เสื้อตัวยาว ๆ หรือเสื้อที่คลุมด้วยคาร์ดิแกนเก๋ ๆ อีกชั้น เสื้อคอวีก็ดูไม่เลวนะคะ มันจะทำให้คอคุณดูยาวขึ้นด้วย

           ส่วนสาวหุ่นแอปเปิ้ล เหมาะมากกับเสื้อตัวหลวมรัดเอว เพราะจะพรางหุ่นคุณให้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้ง ยิ่งหากใส่คู่กับยีนส์รัดรูป หรือเลกกิ้งสวย ๆ ซักตัว ยิ่งทำให้คุณดูผอมลงไปอีก

     7. เลือกใส่เครื่องประดับหรือผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล

          เพื่อดึงดูดสายตา เพียงคุณใช้ผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ แล้วทิ้งชายลงมา หรือใส่ต่างหูเก๋ ๆ สักคู่ ก็จะทำให้คุณดูสูงขึ้น สวมเครื่องประดับสีสว่างและแวววาว เพื่อเบนจุดเด่นจากเรือนร่างขนาดโอเวอร์ไซส์ของคุณค่ะ

     8. เลือกใส่รองเท้าที่เหมาะกับหุ่นด้วย

           อย่างหุ่นลูกแพร์ ลองหาบูท หรือถ้าอากาศมันร้อน ใส่บูทแล้วดูเวอร์มาก ก็เปลี่ยนเป็นรองเท้ารัดส้นที่ส้นสูงหน่อยนึง

           ส่วนหุ่นแอปเปิ้ล มีขาเรียวเล็กอยู่แล้วจะส้นสูง ส้นเตี้ย หรือยังไงก็ได้หมดเลยล่ะค่ะ

     9. เลือกใส่เสื้อผ้าสีดำหรือสีเข้ม

          เพราะมันจะทำให้คุณดูผอม

     10. เลือกกระเป๋าให้เหมาะกับรูปร่าง

           กระเป๋าสะพาย ที่มีความยาวระดับเอว จะช่วยอำพรางรูปร่าง ให้คุณดูไม่ตันจนเกินไป จึงเหมาะกับสาวที่มีหน้าอกใหญ่ และไหล่กว้างเป็นที่สุด แต่ที่ห้ามเด็ดขาด!! ก็คือ กระเป๋าที่มีสายสะพายสั้น เพราะจะยิ่งเน้นให้ช่วงบนของคุณดูตันมากขึ้น

           กระเป๋าขนาดใหญ่ เหมาะมาก ๆ สำหรับสาวโครงใหญ่และมีกระดูกใหญ่ เพราะกระเป๋าทรงนี้จะช่วยสร้างสมดุลระหว่างร่างกายและกระเป๋า ไม่ให้สิ่งใดเล็กหรือใหญ่จนเกินไป

           กระเป๋าสายสั้น กระเป๋าเก๋ ๆ แบบนี้เหมาะมากสำหรับสาวที่มีเอวหนา สะโพกใหญ่ และมีหน้าท้อง เพราะดีไซน์เก๋ ๆ หรือลูกเล่นของกระเป๋าจะช่วยเบนความสนใจของผู้พบเห็น ให้ไม่ไปสนใจจุดบกพร่องบนร่างกายคุณค่ะ


          รู้เคล็ดลับการสวมเสื้อผ้าอำพรางหุ่นไปแล้ว ต่อไปนี้ก็คงต้องเลือกใส่เสื้อผ้าที่เหมาะกับเรากันหน่อย รับรองว่า คราวนี้คงไม่มีอะไรมาบั่นทอนความมั่นใจอีกแล้วล่ะค่ะ ลองนำเคล็ดลับนี้ไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ

3 ขั้นตอน Make up ที่ผู้ชายเห็นแล้วเสียวไส้ 

          การแต่งหน้าที่มักจะมีท่วงท่าพิสดารแปลก ๆ สำหรับคุณสาว ๆ แล้วมันอาจดูเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าจะอ้าปากกว้าง ทำปากเบี้ยว ดึงตาเยอะ ๆ จนตาเหลือก หรือยิ้มคนเดียวเวลาปัดแก้ม ^^ แต่... สำหรับหนุ่ม ๆ คงมองว่าเป็นเรื่องตลก หรือบางทีก็เสียวไส้ ประมาณว่า... ทำไปได้!! วันนี้กระปุกดอทคอมมีการ์ตูนน่ารัก ๆ ของ SugarVIVA ใน sugarviva.com เกี่ยวกับความจริงที่ผู้ชายรู้สึก เวลาเห็นผู้หญิงแต่งหน้ามาฝาก และสามารถตามไปอ่านการ์ตูนน่ารัก ๆ แบบนี้ที่อัพเดททุกวัน ได้ที่ sugarviva.com จ้า